התנתנמות או נמות – שובה של תרבות הסיאסטה

מוגזמות, חזרתי. ואני חייבת לומר שמה שעיכב את חזרתי למגזין שלנו לחלוטין קשור לנושא שנדון בו היום- הצורך הקיומי ברביצה ונמנום. פעם בשלושה חודשים, אחרי שבועיים מרוכזים של משלוח קופסאות The Moo Box ואז פתיחת מכירה של קופסה הבאה, אני פשוט גמורה. גמורה. והדבר היחיד שמועיל כשגמורים, חוץ מאכילה רגשית, תרופות ככל הנראה, חופש, נישואים לגבר עשיר שיפרנס אותך ולא תצטרכי יותר לעבוד, חוץ מכל אלו, אין ספק שנמנום חביב וקבוע פעם ביום, סיאסטה קלאסית נהדרת – זה פתרון נפלא. יואו אתן זוכרות איך פעם באייטיז היה אסור להפריע בין שעה 14:00 לשעה 16:00, כי זה היה זמן סיאסטה? למה העולם היה צריך להתפתח, למה. באמת, ככל שאני מתבגרת ככה אני מבינה שהשאיפה הכי גדולה שלי בחיים היא למות כבר ולחזור בגלגול החדש שלי כחתול פרסי שמן על ספה של זוג גייז עשירים. אני רוצה לנמנם. ומסתבר שהרצון הזה, שאני בטוחה שלא מעט מוגזמות שותפות לו, הוא גם טרנדי למדי!

לקראת תחילת שנת 2022, פרסם אתר Inc. הנחשב כתבה שגרסה כי ההחלטה הכי חשובה שאנחנו יכולים לעשות לקראת השנה החדשה, היא להתחיל לנמנם יותר. על פי המאמר, תנומת יום אידיאלית אמורה להיות בת 10-30 דקות ולהתרחש סביב השעה 15:30, אתם יודעים, השעה הזאת שכולנו קורסים במשרד ונואשים לקיט – קאט או גוש שוקולד אחר שיעיר אותנו. בכתבה מאותו אתר בדיוק משנת 2018, צוינה אפילו טכניקת נמנום מעניינת בשם "נאפוצ'ינו" שגורסת שלשם הנמנום המושלם צריך לשתות לפניו קפה!

והאתר ממש לא היה המקום היחיד שעסק בחשיבות הנמנום לקראת השנה החדשה. בסוף חודש דצמבר האחרון, יצא לאור הספר Saved by the Siesta: fight tiredness and boost your health by unlocking the science of napping, ספר שכולו עוסק בקונספט של נמנום כמו שמגיע לו שיעסקו בו- כחלק מרכזי מתרבות ה- Wellness. ואם תרבות ה- Wellness עד כה קידשה את כל מה שאנחנו אמורים להוסיף לשגרת החיים העמוסה ממילא שלנו, טרנד הנמנום מעוניין להוריד מהשגרה הזאת. הספר חוקר את תרבות הסיאסטה, מדבר בדיוק על איך סיאסטות עובדות ואת התפקיד החשוב שהן ממלאות בנטרול השפעות הרסניות של אורח חיים קדחתני. נמנום באמצע היום ממלא למעשה את כל הפונקציות שממלאת שנת לילה – הוא מחדש, ממריץ ומרענן, נפשית ופיזית. הוא מחזק את המערכת החיסונית, עוזר להתמודד עם מתח ודיכאון ועוד מחלות. הספר גם מנחה בדיוק איך לנהל את הסיאסטה הכי מדויקת- מה תנוחת הנמנום הטובה ומה זמן הסיאסטה הטוב ביותר.

אין ספק שהתזמון של יציאת הספר, ושל הפיכת הסיאסטה לטרנד הוא לא מקרי. ידוע כי הקורונה הובילה לא מעט אנשים לבחון מחדש את התנהלותם היומית והאופן בו הם בוחרים לחלק לעיתים מחדש את הלו"ז היומי שלהם. רבים עברו לעבור מהבית והאופציה של נמנום צהריים תוך השלמת מטלות עבודה מאוחר או מוקדם יותר, הפך בשבילם לאופציה רלוונטית.

מה אתן אומרות מוגזמות, הסיאסטה הוא טרנד שאתן תנסו לאמץ, או למי לעזאזל יש זמן לזה?

פתרונות עיצוביים מושלמים לדירות שכורות

תראו, אלא אם כן דודה שלכן מתה וירשתן דירה נהדרת, רוב הסיכויים שכמו כולנו, גם אתן תעבירו הרבה שנים בנדודים מדירה לדירה. שזה בסדר והגיוני, אבל בתור מי שמאוד אכפת להן מעיצוב פנים, ואם אתן פה- אני יודעת שאכפת לכן, זו עלולה להיות בעיה ברמה העיצובית. הרי בדירה שכורה בדרך כלל לא נשבור קירות, לא נהנדס ארונות קיר יקרים ולא נשבור את הרצפה ונבנה פרקט. זו לא הדירה שלנו, ואין שום סיבה להאמין שכן. אבל, זה ממש לא אומר שהדירה הזמנית שלנו (גם 5 שנים זה זמני), לא אמורה לשרת אותנו בצורה אידיאלית ולהיות בו זמנית פרקטית ומאוד שיקית.

אתן זוכרות את הסצינה הזאת בסרט "בתולות הים", ששרלוט אומרת לאחותה הקטנה שרוצה מיד לתלות בדירה החדשה את כל הקישוטים שלה, שלא תטרח כי עד שהיא תסיים הן יעברו שוב? אז זה הוייב שרבות מאיתנו חיות בו לאורח השנים, וזה בסדר גמור, אבל צריך ללמוד לסחוט מהלימון הזה פאי לימון עם גבינה ופירורים. גם אני, כמו אחות של שרלוט, מקפידה מיד כשאני מגיעה לחלל חדש להפוך אותו למה שנתפס מבחינתי כ-"בית". זה היה ככה מאז ומתמיד, מהימים של במעונות הסטודנטים ועד הדירה הנוכחית שלי. עם הזמן, שכללתי את היכולת לבחור ולהשתמש היטב ברהיטים ופריטי עיצוב שמתאימים לחללים זמניים.

מניסיוני, יש שלושה תנאים שיכולים להתקיים על מנת להפוך פריט עיצוב או רהיט לאידיאלי עבור חלל מגורים זמני. שנתחיל?

ורסיות נוחות וניידות לדברים שאנחנו באמת צריכים

אנחנו צריכות ארון, זה לא אומר שאנחנו צריכות ארון קיר או ארון גדול ומאסיבי, סטנד לבגדים יכול לעשות את העבודה. במקום לקנות מראה שנועדה לתלייה, למה לא ללכת על מראה שנשענת על הקיר וניתן לנייד בקלות? כולנו צריכים ספה וכולנו צריכים חדר אורחים - אם יש לנו ספה קלילה וניידת שנפתחת גם מיטה- הנה הפיתרון המושלם. ובמקום מנורת שולחן נייחת וכבדה- למה לא לבחור במנורת שולחן עם קליפס שאפשר לנייד מחדר לחדר ומדירה לדירה בקלות?

סטנד בגדים מכאן, ספה נפתחת למיטה מכאן, מנורת שולחן עם קליפס מכאן (הסטנד הוא לינק אפיליאייטס)

פריטים דו שימושיים

מאחר וחללים זמניים הם לפעמים קטנים יותר ומאחר ועשאנחנו עוברות מדירה לדירה אנחנו רוצות לסחוב כמה שפחות, פריטי ריהוט ועיצוב שממלאים כמה תפקידים, הם דבר חשוב. ממש כמו הספה שהופכת גם למיטה בסעיף הקודם. אבל כמובן שיש עוד הרבה דוגמאות- ארגז לחם שהמכסה שלו משמש כמשטח חיתוך, ספסל שהוא גם סטנד לנעליים, או סטנד לכלים שהוא גם מחזיק לאייפד.

ספסל וסטנד נעליים מכאן, כלי לכלים וסטנד אייפד מכאן, כלי לחם ומשטח חיתוך מכאן (הספסל וסטנד נעליים הוא לינק אפיליאייטס)

פריטים קלילים וניידים אבל עם המון אמירה

בגל שיש לנו קצת ספייסלייצר הרבה אמירה, חייבים לבחור בדברים ניידים שיש בהם הרבה אופי, כמו וילון אמבטיה מוגזם, שטיח אמבטיה צבעוני, פרגוד יפה ונייד או שולחנות קפה עם הרבה אטיטיוד וקלילות. והכי שיק? טפט שניתן להסרה עם דוגמא מהממת שמקפיץ כל סלון בלי להשאיר סימנים כשעוזבים לסלון אחר!

שטיח אמבטיה מכאן, וילון אמבטיה מכאן, טפט ניתן להסרה מכאן (וילון האמבטיה ושטיחון האמבטיה הם לינק אפיליאייטס)

איך אני גורמת לעבודה מהבית לעבוד בשבילי

אני קצת מתביישת להגיד את זה, כי אני יודעת שהקורונה עשתה נזקים בלתי נתפסים בחיים של הרבה אנשים, בטח במובן הקרייריסטי והכספי, עם שלל הוצאות לחל"ת, בעיקר של נשים רבות שספגו מכה קשה במובן הקרייריסטי במהלך הקורונה. אבל אצלי, על האי הקטן הזה שנקרא "החיים של יעל רגב", הקורונה סימנה פריחה משמעותית, בהרבה מובנים, אישיים וקרייריסטיים. בראש ובראשונה, וזה דבר מאוד אישי, בגלל שאני אינטרוברטית שמוסווית כאקסטרוברטית (כלומר אני בכלל מופנמת ושואבת את האנרגיות שלי משהיה עם עצמי ולא מסיטואציות חברתיות), כל נושא הבידוד עשה לי די טוב. אין לי שום בעיה להיות בבית ולא לצאת למקומות, להיפך, הרבה פעמים זו תהיה הבחירה הראשונה שלי גם כשהאופציה היא לצאת ולבלות. אפילו כשאני בחו"ל, תמיד מגיע אחרי כמה ימים השלב הזה שעם כל הכבוד לספורה, פשוט בא לי כבר הביתה.

בכל אופן, כל ההקדמה המתרברבת והמעצבנת הזאת נוסחה כדי לדבר אתכן על אחת התופעות המבורכות של הקורונה- המעבר לעבודה מהבית. אני, נכון לרגע כתיבת שורות אלו, עוד לא חזרתי לעבוד מהמשרד (בעבודתי כעורכת בג'רוזלם פוסט) ואם זה תלוי בי - אני גם לא אחזור. השינוי של עבודה מהבית היה כל כך משמעותי לטובה עבורי ופינה לי חלל רחב שהיה מוקדש עד אז מבחינת זמן ואנרגיה אך ורק לעבודה אינסופית.

אני חושבת למשל שעצם העובדה שלא הייתי נעולה שעות על גבי שעות במשרד השנה, עזר לי למצוא זוגיות משמעותית. היה לי זמן גם לפני לפני זוגיות אם ממש הייתי רוצה, אבל היה משהו בלהיות ספונה פיזית במשרד כל היום שנעל אותי גם רגשית מלייצר חיים אישיים מעבר. אבל כמובן שהמעבר לעבודה מהבית לא יצר אצלי מעבר למאה אחוז השקעה בחיים אישיים והזנחה של אלו הקרייריסטיים. להיפך, כמו אצל כולם, העבודה מהבית בהחלט הצליחה להפוך למבלבלת מבחינת איפה יום העבודה מתחיל ואיפה הוא נגמר ואם יש בכלל דבר כזה, בעיקר עבורי, שעושה קריירה ומתפרנסת גם מעבודתי ברשתות החברתיות ואונליין, שם אין לעולם מנוחה לרשעים. אז כן, בגדול, אני מרגישה שהמעבר לעבודה מהבית עשה רק טוב גם לחיים האישיים שלי, אפילו אם העבודה קצת זולגת לתוך שעות מאוחרות יותר וסופי שבוע (תכלס היא תמיד זלגה במקרה שלי..). אבל אני יודעת שלא מעט מכן, בעיקר כאלו שבעבר היו להן גבולות פיזיים הרבה יותר ברוריים בית בית לעבודה, מוצאות את עצמכן מחפשות ממש כמוני להדק ולשכלל תמיד את האיזון בין הבית לעבודה, בעיקר כשהכל קורה בתוך חלל אחד. ובכלל, הסיכון של להגיע למצב של שחיקה, מצב שאני הגעתי אליו באופן מפורש בשנת 2018 והיה לי מאוד קשה להשתקם ממנו- מצריך מאיתנו לעשות עבודה הרבה יותר ברורה של גבולות ודאגה לעצמנו. האם אני עושה את זה בצורה מושלמת? וואו הכי הכי רחוק משם, אבל אני כל הזמן מנסה! ויש לי את השיטות שלי שאני רוצה לחלוק אתכן. אז הנה כמה שיטות וטיפים שעזרו לי לעשות את הדבר הזה שנקרא חיים ועבודה בבלילה אחת- לקצת פחות שוחק וקצת יותר מטיב.

צילום: רותם לבל

דבר ראשון, אני ממש מאמינה שלפעולות הפיזיות שאנחנו עושות יש המון חשיבות. אומרים שמחשבה יוצרת מציאות, אני חושבת שגם פעולה יוצרת מציאות.

טקסים פיזיים, גם אם הם מרגישים מטופשים וקטנים, עוזרים מאוד לייצר בראש הבדלה ברורה בין מתי עובדים ומתי "חיים". יש לי חלל נפרד, כלומר ממש חלק נפרד שהוא משרד אצלי בבית, אז זה הופך את הסעיף הזה לפשוט יותר, אבל אפשר לבצע אותו גם כשהמשרד שלך הוא שולחן קטן בפינה בסלון. כשאני מסיימת כל יום עבודה, אני מסדרת את שולחן העבודה שלי, מפנה למטבח את הכלים ומחזירה את כל כוסות התה שהצטברו שם במהלך היום ומכבה את האור. כשאת סוגרת פיזית את כל האלמנטים שקשורים לסביבת העבודה שלך, יותר קל להתנתק ממנה מאשר כשהיא נשארת מוארת זורחת ומבולגנת- כאילו ממש מזמינה אותך לחזור ולהתעסק בה. בכלל, אני מאוד מקפידה לעשות טקסטים פיזיים שיבהירו לי את ההפרדה בין עבודה לחיים- למשל בבוקר אני תמיד תמיד תמיד מסדרת את המיטה אחרי שאני קמה. אבל תמיד. למרות שאני בסך הכל הולכת לעבוד כמה מטרים ממנה, זה עוזר לי לסמן לעצמי באופן ברור שעכשיו מתחילים לעבוד ומפסיקים לנוח. בימי שישי ושבת למשל, אני לא מסדרת את המיטה- וזה עוזר לי גם להפריד פיזית ותוצאה מכך נפשית בין זמן עבודה לזמן פנאי אישי.

עוד דבר קריטי בעיניי הוא להשאיר כמה שפחות דברים שמעמיסים על המוח ולהעביר אותם לנייר.

ברור שהעבודה, וגם החיים, ממשיכים להיות איתנו בלי להתחשב במה היום ומה השעה- כי את המחשבות שלנו קצת קשה לכבות. אבל יש דרך, מאוד מוכרת ומאוד פשוטה אבל מאוד קריטית, לעזור למחשבות האלו להירגע קצת. להכין רשימה ברורה של משימות. אני מחלקת את דף המשימות היומי שלי למשימות שקשורות לעבודה, משימות שקשורות לעסק ומשימות אישיות - לכל אחד מהתחומים האלו יש חלק משלו בעמוד המשימות היומי וזה מאוד עוזר לי לעשות סדר בין המשימות השונות, ובעיקר להוריד את המחשבות הטורדניות שיושבות לי בראש לגבי מה אני עלולה לשכוח לעשות עבור הקריירה שלי ועבור עצמי באותו היום. אני מוצאת שהכי חשוב לבנות את הרשימה הזאת אחרי הצהריים, לקראת סוף יום העבודה ולהכין אותה לקראת היום שלמחרת. ממש לרשום בפירוט הכל, ככה הלחץ של האם שכחתי משהו שאני חייבת להספיק מחר לא יושב לך על הראש בערב כשאת רוצה להירגע.

לעבודה מהבית יש לצערי כל כך הרבה קונוטציות שליליות של עומס עבודה ללא גבולות ושחיקה, בדידות והיעדר גבולות וכל כך הרבה כתבות התפרסמו בשנה האחרונה על איך שהמעבר לעבודה מהבית חירב לאנשים את החיים, אבל אני רואה בה כל כך הרבה יתרונות. למשל, ביטול הזמן המטורף שאנחנו מבזבזים בנסיעות ופקקים, חיסכון על ארוחות צהריים שנקנות בחוץ והאופציה לעצור כל צהריים ולהכין לעצמנו אוכל, לתפוס נמנום קצר של רבע שעה בשעה הזאת אחרי הצהריים שאנחנו מתים לישון (אצל כולם זה מתחיל בשלוש וחצי כזה..) וכמובן פנאי להיות עם האנשים שקרובים לנו וגרים איתנו בבית, ממש להיות איתם פיזית, יותר שעות. מבחינתי, השנה האחרונה האדירה לחלוטין את היתרונות של העבודה מהבית על פני החלקים השליליים וזה עוזר לי לרצות לייצר לעצמי שגרה מאוד מוקפדת ובריאה, כי אני כל כך רוצה לגרום לעבודה מהבית לעבוד בשבילי, לנצח.

ומצאתי לכן את הספר החדש והחמוד הזה, למי שרוצה להמשיך קריאה בנושא, הנה הלינק ועוד לינק (אפיליאייטס).